27 August 2019
7686
7686
Peran Kolesterol bagi Kesehatan Tubuh
Selama ini, kolesterol seolah telah menjadi momok yang menakutkan bagi kita. Bagaimana tidak, kolesterol selama ini begitu identik dengan aneka penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Padahal, sebenarnya kolesterol –alias lemak- memiliki peran yang cukup penting bagi kesehatan kita.
Sumber Gambar : medscape.org
Tahukah kalian, bahwa kolesterol sebenarnya terdiri dari beberapa jenis? Ada kolesterol HDL (high density lipoprotein) yang dikenal sebagai ‘kolesterol baik’, ada kolesterol LDL (low density lipoprotein) yang dikenal sebagai ‘kolesterol jahat’, dan ada pula kolesterol VLDL (very low density lipoprotein) yang dikenal sebagai ‘kolesterol sangat jahat’. Kolesterol LDL dan VLDL dikatakan ‘jahat’ karena mereka merupakan lipoprotein yang berperan membawa plak kolesterol ke jaringan tubuh dan pembuluh darah, yang berpotensi menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Sedangkan kolesterol HDL merupakan lipoprotein yang berperan membawa plak kolesterol kembali ke liver untuk kemudian dihancurkan sehingga dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah.
Selain membantu mencegah penyakit kardiovaskular, kolesterol juga dapat menjaga otak agar dapat berfungsi dengan maksimal. Pada otak, kolesterol memiliki peranan untuk memperlancar sinaps atau sambungan antar saraf, yang mana, baik atau tidaknya fungsi otak sangat bergantung pada kesinambungan sinaps ini. Jadi, jangan tidak memakan lemak sama sekali ya, karena lemak ternyata bagus untuk otak kita!
Sumber Gambar : drjockers.com
Kolesterol juga memiliki peranan penting dalam pembentukan hormon, terutama untuk hormon steroid, hormon testosteron, hormon progesteron, hormon kortisol, hormon serotonin, dan hormon aldosterol. Kadar kolesterol yang terlalu rendah dapat mengakibatkan penurunan produksi hormon-hormon tersebut dan dapat mengakibatkan berbagai gangguan kesehatan, seperti gangguan kesuburan dan gangguan mood.
Kolesterol juga dapat membantu tubuh untuk memproduksi vitamin D, terutama saat tubuh kita terpapar sinar matahari. Dehidrokolesterol dan ergokalsiferol merupakan dua senyawa yang merupakan turunan kolesterol, yang memiliki peran dalam produksi dan aktivasi vitamin D. Kekurangan vitamin D sendiri berpotensi menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, terutama pada tulang, gigi, dan kekebalan tubuh kita.
Ternyata tidak semua kolesterol itu ‘jahat’ kan? Masih ada kolesterol HDL yang ternyata baik untuk kesehatan kita. Kolesterol HDL pada dasarnya merupakan lipoprotein yang dihasilkan oleh liver dan dinding usus yang diperoleh dari berbagai karbohidrat kompleks dan lemak dari buah, sayur, dan daging. Sayangnya, proporsi kolesterol HDL ini hanya sekitar 20 – 30% dari total kolesterol yang ada pada tubuh kita. Jadi istilahnya, yang ‘baik’ sangat berpotensi kalah dari yang ‘jahat’.
Sumber Gambar : alfclincoln.com
Makanan yang kita konsumsi konon akan menentukan 20% dari kolesterol yang ada pada tubuh kita. Oleh karena itu, sebaiknya kita tetap memperhatikan konsumsi makanan berkolesterol kita. Pilihlah makanan yang mampu meningkatkan kadar kolesterol HDL kita, seperti telur, kacang-kacangan, ikan salmon, ikan tuna, ikan sarden, kedelai, dan minyak zaitun. Sebaliknya, batasilah konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kolesterol LDL dan VLDL kita, seperti jerohan, lobster, dan makanan siap saji.
Semoga selalu sehat, ya!
***
Penulis
dr. Laras Prabandini Sasongko, AAAIJ
Email: laras@indonesiare.co.id
Artikel
- Vertigo dan Meniere’s Disease
02 Apr 2024
458 kali - Potensi dan Langkah Mitigasi Bahaya Rokok Elektrik07 Feb 2024540 kali
- Kebangkitan Infeksi Polio di Indonesia23 Jan 2024549 kali
- Mengenal COVID-19 Varian JN.122 Dec 20233297 kali
- Lonjakan Kasus COVID-19 di Akhir Tahun 202320 Dec 20233339 kali
- Potret Wabah ‘Pneumonia Misterius’ di Indonesia dan Dunia07 Dec 20233853 kali
- Infeksi HPV, Kanker Cervix, dan Metode Pencegahannya04 Dec 20233652 kali
- Perspektif Kepemilikan Asuransi Penyakit Kritis bagi Kelompok Usia Muda21 Nov 20233728 kali
- Kemunculan Kasus Mpox Kedua: Apakah Berpotensi Menjadi Epidemi Baru di Indonesia?30 Oct 20232958 kali
- Underweight dan Bahaya Kesehatan di Baliknya10 Oct 20232235 kali
- Penggunaan Air Purifier: Apakah Merupakan Solusi Efektif untuk Mengatasi Gangguan Pernapasan akibat Kualitas Udara Buruk?03 Oct 20232113 kali
- Fenomena Peningkatan Insidensi HIV/AIDS pada Ibu Rumah Tangga12 Jun 20239050 kali
- Marburg Virus Disease24 May 20235570 kali
- Sudden Sensorineural Hearing Loss26 Apr 20238361 kali
- Tuberculosis pada Anak10 Apr 20239357 kali
- Flu Burung Clade 2.3.4.4b28 Mar 202310301 kali
- Penerapan Sustainable Development Goals (SDGs) dalam Operasional Industri Perasuransian Nasional20 Feb 202314630 kali
- Memahami Fenomena Bonus Demografi dan Pengaruhnya pada Industri Asuransi Jiwa26 Jan 202317855 kali
- Vaksin Inavac12 Jan 202315645 kali
- Stroke Batang Otak06 Jan 202318076 kali
- Ada Apa dengan China?28 Dec 202211282 kali
- Gonorrhea Superbug21 Dec 202211021 kali
- Crimean-Congo Hemorrhagic Fever14 Dec 20225970 kali
- Vaksin IndoVac29 Nov 20225368 kali
- Cedera Sambaran Petir24 Nov 20224046 kali
- Emboli Paru dan Tragedi Perayaan Halloween di Itaewon11 Nov 20224120 kali
- Covid Subvarian XBB dan XBC03 Nov 20223426 kali
- Fenomena Resistensi Antibiotik dan Infeksi Superbug26 Oct 20223922 kali
- Telaah Fenomena Gagal Ginjal Akut pada Anak18 Oct 20225323 kali
- Penggunaan Kendaraan Listrik dari Perspektif Kesehatan dan Lingkungan04 Oct 20226240 kali
- Zero Covid Policy22 Sep 20224850 kali
- Fenomena Antibody Dependent Enhancement (ADE) pada Sistem Imun31 Aug 20224334 kali
- Mengenal Batuk Berdarah22 Aug 20227416 kali
- Mengenal Virus Langya dan Potensi Emerging Disease12 Aug 20222055 kali
- Long Covid dalam Perspektif Asuransi Jiwa dan Kesehatan05 Aug 20222310 kali
- Covid Centaurus26 Jul 20222343 kali
- Menyikapi Penghapusan Ketentuan Waiting Period pada SEOJK PAYDI11 Jul 20224002 kali
- Telaah Ganja Medis sebagai Alternatif Pengobatan07 Jul 20223514 kali
- Ada Apa dengan BA.4 dan BA.5?24 Jun 20221832 kali
- Ramsay-Hunt Syndrome20 Jun 20222237 kali
- Keterkaitan Asma dengan GERD10 Jun 20224026 kali
- Penyakit Virus Hendra03 Jun 20222332 kali
- Mengenal Cacar Monyet26 May 20221888 kali
- Keterkaitan Infeksi Covid dengan Hepatitis Misterius19 May 20222056 kali
- Hepatitis Misterius19 May 20222111 kali
- Serba-Serbi Sakit Pinggang11 May 20224218 kali
- Evidence Based Medicine22 Apr 202215733 kali
- Mewaspadai Potensi Penyakit Ginjal pada Penyintas Covid07 Apr 20222416 kali
- Penyakit Tipes, Penyakit Masyarakat Indonesia31 Mar 20224185 kali
- Menilik Kesiapan Indonesia vs Negara Tetangga Dalam Melangkah Ke Status Endemi29 Mar 20222131 kali
- Riwayat Pandemi Flu Spanyol 191816 Mar 20226470 kali
- Son of Omicron09 Mar 20222052 kali
- Vaksin Zifivax22 Feb 20225996 kali
- Bahaya Strobo Bagi Kesehatan15 Feb 20223014 kali
- Flurona, Infeksi Apakah Itu?02 Feb 20221872 kali
- Pentingnya Warna Urine Sebagai Indikator Kesehatan25 Jan 202232871 kali
- Spinal Cord Injury17 Jan 202210795 kali
- Mengenal Gerd03 Jan 20224666 kali
- Tentang Varian Omicron10 Dec 20212656 kali
- Mengenal Nyeri Dada06 Dec 20213954 kali
- Mengenal Insomnia dan Sleep Deprivation29 Nov 202110591 kali
- Mental Health Awareness Di Lingkungan Kerja23 Nov 20217182 kali
- Dampak Kemunculan Virus Covid Subvarian Delta Plus12 Nov 20212464 kali
- Pemberian Vaksin Pfizer Pada Anak29 Oct 20213130 kali
- Risiko Myokarditis Pada Penerima Vaksin MRNA19 Oct 20216512 kali
- Pengajuan Asuransi Jiwa dan Kesehatan Bagi Penyintas Covid06 Oct 20212236 kali
- Tentang Varian Mu28 Sep 20212444 kali
- Tentang Vaksin Sputnik-V15 Sep 20213564 kali
- Badai Sitokin pada Penderita Covid01 Sep 20218800 kali
- Vaksin Moderna Di Indonesia25 Aug 20215367 kali
- Amunisi Pandemi Anak Bangsa09 Aug 20212802 kali
- Pemberian Dosis Booster pada Program Vaksinasi Covid di Indonesia05 Aug 20213320 kali
- Telaah Penggunaan Azithromycin dalam Pengobatan COVID-1928 Jul 202110044 kali
- Peranan Vitamin D dalam Imunitas23 Jul 20216441 kali
- Polemik Ivermectin dalam Pengobatan COVID-1914 Jul 20213799 kali
- Peningkatan Kasus COVID-19 pada Anak di Indonesia28 Jun 20212855 kali
- Peranan Varian Mutasi dalam Lonjakan Kasus COVID-19 di Indonesia18 Jun 20212791 kali
- Wacana Sekolah Tatap Muka di Tengah Pandemi COVID-1914 Jun 20217673 kali
- Infeksi Jamur Hitam pada Penderita COVID-1910 Jun 20214009 kali
- Program Vaksinasi Gotong Royong09 Jun 20213252 kali
- Faedah Pemberian Terapi Plasma Konvalesen bagi Penderita COVID-1904 Jun 20213907 kali
- Fenomena Long Covid pada Penyintas18 May 20215430 kali
- Mengenal Varian P1 dari SARS-CoV-230 Apr 20213144 kali
- Vaksin COVID-19 untuk Ibu Hamil19 Apr 20213369 kali
- Mengenal Varian Trégor16 Apr 20212475 kali
- Multisystem Inflammatory Syndrome In Children (Mis-C)24 Mar 202112502 kali
- Polemik Vaksin Astrazeneca19 Mar 20215300 kali
- Tentang Varian Mutasi B 117 Yang hadir di Indonesia15 Mar 20212492 kali
- Pengembangan Vaksin Covid-19 Di Indonesia26 Feb 20214311 kali
- Rekomendasi Terbaru Kemenkes Untuk Vaksinasi Covid-1918 Feb 20214810 kali
- Proses Pengelolaan Masker Medis Bekas Pakai15 Feb 20213588 kali
- Pandemic Fatigue11 Feb 20212670 kali
- Telaah Imunitas Dalam Disiplin Ilmu Psikoneuroimunologi01 Feb 20216165 kali
- Fakta-Fakta Terkait Kejadian Kematian Penerima Vaksin Pfizer22 Jan 20213690 kali
- Kesiapan Edar Vaksin Sinovac di Indonesia15 Jan 20213552 kali
- ISOLASI MANDIRI PADA COVID-1908 Jan 20213658 kali
- Mengenal Mutasi VUI-202012/0104 Jan 20212574 kali
- Delirium pada Penderita COVID-1923 Dec 20205522 kali
- Wacana Dimulainya Penyelenggaraan Sekolah Tatap Muka Kembali23 Dec 20202834 kali
- Gangguan Pencernaan Pada Kasus Covid-1922 Dec 20205816 kali
- Potensi Terjadinya Cross-Reactive-Immunity Terhadap Individu Yang Belum Terekspos Sars-Cov-221 Dec 20203573 kali
- Mengenal Vaksin Pfizer27 Nov 20206918 kali
- Klorokuin Dalam Pengobatan Covid-1920 Nov 20203851 kali
- Dominasi Klaster Perkantoran Pada Pandemi COVID-1920 Nov 20202988 kali
- Risiko Transmisi Covid-19 Dalam Penerbangan17 Nov 20202799 kali
- Antibody Dependent Enhancement02 Nov 20209689 kali
- Mengenal Herd Immunity24 Jul 20203620 kali
- Mungkinkah COVID-19 terjadi pada hewan?20 Jul 20203199 kali
- Virus Flu Babi G4 EA H1N1, Akankan Menjadi Pandemi Baru Di Tahun Ini ?03 Jul 20203944 kali
- Penggunaan Masker Dalam Kehidupan ‘Normal Baru’26 Jun 20203249 kali
- Kilas Balik Penanganan COVID-19 di Indonesia28 May 20202698 kali
- COVID-19 dan Penyakit Kardiovaskular11 May 20203197 kali
- Proses Pembuatan Vaksin05 May 202075174 kali
- COVID-19 dan Demam Dengue28 Apr 20203343 kali
- Mitos dan Fakta tentang COVID-1923 Mar 20203413 kali
- Menangani Gigitan Ular02 Mar 20206525 kali
- Mengenal GERD24 Feb 20206857 kali
- Serba-Serbi Jamu17 Feb 20203546 kali
- Mengoptimalkan Kekebalan Tubuh10 Feb 20202593 kali
- 2019 - Novel Coronavirus28 Jan 20203512 kali
- Vegan vs Vegetarian20 Jan 20203894 kali
- Banjir, Penyakit Pes, dan Leptospirosis13 Jan 20209009 kali
- Serba-Serbi Vitamin D06 Jan 20202795 kali
- Hyperventilation Syndrome30 Dec 201922621 kali
- Pentingnya Kalsium untuk Tubuh26 Dec 20197024 kali
- Serba-Serbi Keluarga Berencana17 Dec 20196282 kali
- Chronic Fatigue Syndrome09 Dec 20197678 kali
- Hipnosis dan Diet Hipnoterapi03 Dec 20196250 kali
- Manfaat Ikan Salmon25 Nov 20197219 kali
- Ulkus Lambung18 Nov 201915311 kali
- Sifilis12 Nov 201918777 kali
- Mengkonsumsi Vitamin C05 Nov 20196006 kali
- Skizofrenia28 Oct 20197129 kali
- Overdosis Kafein21 Oct 20192837 kali
- Bahaya Mengkonsumsi Makanan dan Minuman Panas16 Oct 201914908 kali
- Penyebab Bau Badan14 Aug 20194515 kali
- Social Drinker05 Aug 201915522 kali
- Mengenal Kandung Empedu30 Jul 201956128 kali
- Nutrisi untuk Rambut15 Jul 20192461 kali
- Mengenal Rambut08 Jul 201946003 kali
- Apakah Menguap Itu Selalu Pertanda Mengantuk01 Jul 20197541 kali
- Serba Serbi Warna Ingus28 Jun 201920307 kali
- Mengenal Cacar Monyet21 May 20194327 kali
- Manfaat Berpuasa bagi Kesehatan06 May 20192690 kali
- Mengapa Garam Dapat Menyebabkan Tekanan Darah Meningkat?29 Apr 201927073 kali
- Mengapa Kita Mengalami Cegukan?22 Apr 201910267 kali
- Manfaat Bawang Putih15 Apr 20198191 kali
- Mau tidur siang? Ternyata ada aturannya, lho!26 Mar 20197777 kali
- Extrapulmonary Tuberculosis18 Mar 201910878 kali
- Manfaat Zat Besi untuk Tubuh14 Mar 20197180 kali
- Hipertensi pada Anak06 Mar 201925363 kali
- Gangguan Psikosomatis04 Mar 201910376 kali
- Pentingnya Tidur Untuk Kesehatan18 Feb 20197390 kali
- Waspada Demam Berdarah Dengue (DBD)!12 Feb 20198567 kali
- Fungsi Usus Buntu04 Feb 201915536 kali
- Serba-serbi Tonsil28 Jan 201932545 kali
- Protein dan Asam Amino21 Jan 201977878 kali
- Mengenal IQOS14 Jan 201934083 kali
- Mengenal Diet Keto07 Jan 20198098 kali
- Serba-Serbi Kurang Tidur31 Dec 20184457 kali
- Kolesterol yang Terlalu Rendah26 Dec 20183498 kali
- Ada Apa dengan Nasi?26 Dec 20184344 kali
- Benarkah Vape Tidak Berbahaya?11 Dec 20186104 kali
- Efusi Pleura12 Nov 201817277 kali
- Pneumonia06 Nov 20187871 kali
- Encephalitis29 Oct 20186345 kali
- Meningitis22 Oct 20188137 kali
- Imunisasi Rotavirus15 Oct 201814689 kali
- Prostatitis11 Jul 20187505 kali
- Cystitis02 Jul 201813909 kali
- Tahan Banting Selama Puasa04 Jun 20183408 kali
- Vaksin untuk anak : Iya atau Tidak?21 May 20183443 kali
- Vaksin Cacar Air, Penting atau Tidak ?30 Apr 201815221 kali
- Eclampsia23 Apr 20184247 kali
- Chikungunya12 Mar 201811962 kali
- Rubeola05 Mar 201812111 kali
- Benign Prostatic Hyperplasia05 Feb 20188230 kali
- Transplantasi Liver06 Mar 20177037 kali
- Diet sehat itu seperti apa?06 Mar 20174775 kali
- Sirosis Hati06 Mar 201717040 kali
- Pre-Diabetes, akankah menjadi Diabetes?06 Mar 20179506 kali
- Kanker Pankreas03 Mar 20177277 kali
- Kanker Lambung03 Mar 201710320 kali
- HFMD02 Mar 20179041 kali
- Cholelithiasis02 Mar 201760445 kali
- Alcohol-Related Liver Disease02 Mar 20176070 kali
- Rokok Elektronik: Penolong dari Ketergantungan atau Alternatif Baru Merokok?10 Dec 20166172 kali
Follow Us
